5 Ловушек, в Которые Попадают Новички в Беге

Когда за плечами есть опыт в беговых тренировках, то даже после длительного перерыва нет никаких проблем с их возобновлением…

Потому что есть знания…

Ты просто знаешь на уровне подсознания, что и как нужно делать.

Новичок же может попасться на свои собственные ловушки, о которых сам и не подозревает. . .

Вот лишь самые главные…

Ловушка 1. Собственно для чего вся затея???

Многие начинают бегать и совершенно не знают ДЛЯ ЧЕГО. Результат в данном случае будет хилым, или его вообще не будет…

Ловушка 2. Нет плана занятий.

Без плана и графика тренировок нельзя следить за своим прогрессом. Вы не будете помнить, сколько вы пробежали в прошлый раз и сколько вам нужно пробежать сегодня…

Ловушка 3. Разминка игнорируется.

Что будет, если не проводить технического осмотра самолёта перед каждым вылетом?

Правильно – он когда-нибудь рухнет на землю…

Тоже самое может произойти и с теми, кто никогда не разминается перед забегом.

Травмы опасны и замедляют прогресс…

Ловушка 4. Азарт.

Типичная ошибка. На этом сам «собаку съел»…

Азарта хватает лишь на одну тренировку.

Азарт постепенно сжигает ваше желание бегать и сводит его на НЕТ…

Ловушка 5. Курить хочется.

Курите?

Сколько бы вы не курили – даже одна сигарета в день может больно ударить по вашему сердцу…

Выводы.

1. Вы должны знать для чего начинаете бегать. Решите это для самого себя. Поставьте для себя ясную цель…

Спросите себя: «Для чего мне нужен бег?»

Укрепить сердце после перенесённого инфаркта?

Похудеть?

Стать выносливым?

Для чего именно???

Какой конечный результат вы хотите получить?

Запишите его на бумаге, если хотите, а лучше всего записать на большом плакате и повесить перед своей кроватью…;)

Мысленно настройтесь и визуализируйте свой БУДУЩИЙ результат…

2. Заведите дневник и записывайте в него всё, что связано с вашими тренировками, вплоть до самочувствия. Это поможет контролировать нагрузку, т. к. все данные у вас будут как на ладони.

3. Даже не обсуждается – разминка 100% необходима перед бегом. Это вообще относится к любой физической нагрузке. Одна минута профилактики стоит часа лечения…

4. Здесь совет простой: «Тише бежишь – быстрее будешь… здоровым»

5. Никотин, который содержится в табачном дыме, сужает сосуды. Из этого вывод – потребность организма в кислороде возрастает. Кроме того, организм нуждается в гораздо большем количестве витаминов и питательных веществах.

Во время физической нагрузки также возрастает потребность в кислороде. . .

Нагрузка на сердце в данном случает просто колоссальная. Не всякое сердце такое выдержит.

Короче: бег и сигарета не любят друг друга.

Эти вещи не совместимы…

Обходя эти ловушки стороной, вы будете комфортно и уверенно себя чувствовать, а прогресс не заставит себя долго ждать.


Краснобородько Дмитрий–автор книги «Как за 14 дней помочь своему сердцу» http://14dayshelp. ru

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:23 14.12.2016 Cooldaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Лучшие моменты для минета

Лучшие моменты для минета


Одним авторитетным мужским журналом были проведены исследования, целью которых было определить самые лучшие и возбуждающие мужчину места для минета. Результаты такого исследования просто ошеломляющие....


Тротуарная плитка – что разрушает её зимой?

Тротуарная плитка – что разрушает её зимой?


Тротуарная плитка появилась в нашей стране в середине девяностых годов и быстрыми темпами набрала популярность в качестве декоративного дорожного покрытия. И это вполне объяснимо. Любая территория, вы...


Георгины, посадка и уход

Георгины, посадка и уход


Не могу согласиться с тем, что осень – пора унылая. Да, трава жухнет, опадают с деревьев листья, природа готовится к отдыху… Но сколько ещё ярких красок перед нами – очей очарованье! Посмотрите на цве...


Аюттхая: какие легенды хранит этот город?

Аюттхая: какие легенды хранит этот город?


Во многих странах народы строили прекрасные столицы, потом переносили их, меняли названия, или не смогли отстоять от врага. Столицы разрушались, а то и забывались… Но Аютая (Аюттхая, Аютия)&nb...


Воспаление седалищного нерва

Воспаление седалищного нерва


Воспаление седалищного нерва является патологическим состоянием, при котором поражается один из самых крупных и длинных нервных окончаний в человеческом организме. 1. Боль, возникающая при патологии ...


Эротические фантазии

Эротические фантазии


Эротические фантазии преследуют всех - и мужчин, и женщин. Хотя преследуют - неправильное слово, от них никто и не убегает, а, скорее, ими наслаждаются. Причем, если у среднестатистического мужчины фи...


Может заинтересовать

Вкусные рецепты: "Наполеон", Торт "

"Наполеон"Просеиваем на доску ,натереть через теркуслив/маслo и маргарина и немного порубить.В стакан отбиваемжелтки вливаемконьяк или водку, лимонную кислоту , щепотку соли и добавить до полного стак...

Полезные свойства мелиссы

Если у вас есть дачный участок, то не ограничивайтесь выращиванием только овощных культур, плодовых деревьев, ягод и созданием цветника. Постарайтесь найти место и для скромных и неприхотливых лекарст...

Мастер-класс Бенжамина Бениманы Бренд: разговор по

Бенжамин сразу заявил, что не будет разговора о цифрах и фактах, не будет готовых решений – только попытка ответить на вопросы. Размышления об одном из самых близких русской душе продуктов, и его жиз...

Письмо к вечно ноющим и ненавидящим.

Да, я действительно устала тянуть от зарплаты до зарплаты, когда жизни уже почти не остается, взяла для себя цель уйти из примитивно-финаснсового образа жизни и поискать что-то новое.Из года в год, се...

Вкусные рецепты: Пирог "Мечта новосела",

Пирог "Мечта новосела"Смешиваем сырые яйца, кефир и воду. Солим по вкусу. Помешивая, небольшими порциями всыпаем муку и доводим до консистенции жидкой сметаны. Смазываем высокую сковороду маслом, выли...

Как выглядит электрокамин в интерьере?

Электрокамины можно устанавливать в любом месте квартиры — в кухне, гостиной, спальне. Внутри комнаты их тоже можно разместить по-разному:  — встроить в стену; — распо...

Когда и где празднуют День бабушек и День дедушек?

Много разнообразных праздников придумали люди в разных странах. Есть праздники серьезные, есть шутливые, церковные и светские, есть общемировые, есть свойственные только некоторым странам. Необычным п...

Георгины, посадка и уход

Не могу согласиться с тем, что осень – пора унылая. Да, трава жухнет, опадают с деревьев листья, природа готовится к отдыху… Но сколько ещё ярких красок перед нами – очей очарованье! Посмотрите на цве...

Планирование расходов на оплату труда

Учет расчетов с персоналом регулируются Трудовым кодексом Российской Федерации. Указанным правовым актом установлены порядок и сроки погашения задолженности, нарушение которых влечет за собой штрафные...

Индивидуальность и Дисциплина

Brett N. Steenbarger, Ph. D. Перевод:  Шигорина Анна Свой метод торговли я описал бы как метод, основанный  на исследовании тенденции. Под этим я подразумеваю, что  пытаюсь анализировать силу или сла...

Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий список познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас информативные и занимательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.