5 Ловушек, в Которые Попадают Новички в Беге

Когда за плечами есть опыт в беговых тренировках, то даже после длительного перерыва нет никаких проблем с их возобновлением…

Потому что есть знания…

Ты просто знаешь на уровне подсознания, что и как нужно делать.

Новичок же может попасться на свои собственные ловушки, о которых сам и не подозревает. . .

Вот лишь самые главные…

Ловушка 1. Собственно для чего вся затея???

Многие начинают бегать и совершенно не знают ДЛЯ ЧЕГО. Результат в данном случае будет хилым, или его вообще не будет…

Ловушка 2. Нет плана занятий.

Без плана и графика тренировок нельзя следить за своим прогрессом. Вы не будете помнить, сколько вы пробежали в прошлый раз и сколько вам нужно пробежать сегодня…

Ловушка 3. Разминка игнорируется.

Что будет, если не проводить технического осмотра самолёта перед каждым вылетом?

Правильно – он когда-нибудь рухнет на землю…

Тоже самое может произойти и с теми, кто никогда не разминается перед забегом.

Травмы опасны и замедляют прогресс…

Ловушка 4. Азарт.

Типичная ошибка. На этом сам «собаку съел»…

Азарта хватает лишь на одну тренировку.

Азарт постепенно сжигает ваше желание бегать и сводит его на НЕТ…

Ловушка 5. Курить хочется.

Курите?

Сколько бы вы не курили – даже одна сигарета в день может больно ударить по вашему сердцу…

Выводы.

1. Вы должны знать для чего начинаете бегать. Решите это для самого себя. Поставьте для себя ясную цель…

Спросите себя: «Для чего мне нужен бег?»

Укрепить сердце после перенесённого инфаркта?

Похудеть?

Стать выносливым?

Для чего именно???

Какой конечный результат вы хотите получить?

Запишите его на бумаге, если хотите, а лучше всего записать на большом плакате и повесить перед своей кроватью…;)

Мысленно настройтесь и визуализируйте свой БУДУЩИЙ результат…

2. Заведите дневник и записывайте в него всё, что связано с вашими тренировками, вплоть до самочувствия. Это поможет контролировать нагрузку, т. к. все данные у вас будут как на ладони.

3. Даже не обсуждается – разминка 100% необходима перед бегом. Это вообще относится к любой физической нагрузке. Одна минута профилактики стоит часа лечения…

4. Здесь совет простой: «Тише бежишь – быстрее будешь… здоровым»

5. Никотин, который содержится в табачном дыме, сужает сосуды. Из этого вывод – потребность организма в кислороде возрастает. Кроме того, организм нуждается в гораздо большем количестве витаминов и питательных веществах.

Во время физической нагрузки также возрастает потребность в кислороде. . .

Нагрузка на сердце в данном случает просто колоссальная. Не всякое сердце такое выдержит.

Короче: бег и сигарета не любят друг друга.

Эти вещи не совместимы…

Обходя эти ловушки стороной, вы будете комфортно и уверенно себя чувствовать, а прогресс не заставит себя долго ждать.


Краснобородько Дмитрий–автор книги «Как за 14 дней помочь своему сердцу» http://14dayshelp. ru

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:23 14.12.2016 Cooldaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Закуска "Острый язычок", Оливье-"Богатенький поросёнок"-украшение блюд, пирог миндально-творожный с абрикосами

Вкусные рецепты: Закуска "Острый язычок&...


Закуска "Острый язычок"Отварить язык до готовности. Очистить его. Охладить. Нарезать язык полосками шириной 5 см, длиной около 15 см. Орехи мелко нарезать, добавить к ним раздавленный чеснок, заправит...


Сестра жены

Сестра жены


Я не надеюсь на ваше понимание и по-правде сказать — чихать хотел на ваше неодобрение. Просто захотелось рассказать одну историю из моей насыщенной жизни. Итак. Я делаю то, о чем большинство из вас, ...


Обратная связь на Вашем веб-сайте

Обратная связь на Вашем веб-сайте


Известно, что любой сайт без обратной связи с посетителями долго не проживет. Если говорить о блоге - то с ним проблем не возникает. Посетители могут оставлять комментарии к сообщениям автора, а иногд...


Вкусные рецепты: Десерт творожно фруктовый !! Полезно вкусный завтрак !!, салат"пражский", САЛАТ "ХАЗАР"

Вкусные рецепты: Десерт творожно фруктовый !!...


Десерт творожно фруктовый !! Полезно вкусный завтрак !!Помыть персики,разрезать на 4 части,удалить косточку. Положить грецкие орехи в середину персика, посыпать сахаром,завернуть в фольгу и поставить ...


Термопот - современная замена чайника

Термопот - современная замена чайника


Большинство ценителей зелёного чая, а также поклонники японской чайной церемонии хорошо знают, насколько трудно нагревать воду до необходимой температуры. Необходимость постоянно держать воду нужной т...


Как сделать мысли чистыми? Часть 1

Как сделать мысли чистыми? Часть 1


Если у тебя не будет дурных мыслей, не будет и дурных поступков. (Конфуций). Чистоту и порядок любят все. Если в доме беспорядок, нужно потрудиться и сделать уборку, тогда в нём и живётся приятно. По...


Интересное

Мифологические лодки: а был ли шанс прокатиться?

В мифологии разных народов некоторое внимание уделяется, в том числе, и транспортным проблемам. При этом современные учёные, как ни стараются, не могут найти в мифологических сказаниях ни одного упоми...

Калькутта: чем питаются индийцы?

Что касается еды, то обычные индийцы покупают её на близлежащих базарах. Это довольно грязные места (в смысле, замусорено). Продавцы располагаются прямо вдоль проезжей части, товар лежит на земле. Вес...

Уровень шума кондиционера

Вы хотите установить кондиционер в спальне?  Вам необходимо обратить внимание на уровень шума приобретаемого кондиционера. Уровень шума измеряется в Децибелах (дБ) - относительной единице, показывающе...

Как добиться совершенства в крутизне яиц? Готовим

Даже самый неискушенный в кулинарии человек возразит: что-что, а уж яйца вкрутую я умею приготовить. Чего проще — опустил в воду и вари 10 минут. Всяко сварятся. Ан нет. Яйцо всегда предст...

Сколько несчастий помнит Немига? Памяти страшной т

Это были дни народного траура. Минск провожал в последний путь 53 человека, погибших разом в кровавой давке. Но страшнее всего — девушки в подвенечных платьях, повенчанные со смертью. Сколь...

Антихолестериновая диета

Словосочетание «плохой холестерин» уже давно стало привычным в обиходе не только врачей, но и тех людей, кто следит за своим здоровьем. Действительно, ведь реклама с экранов телевизоров пугает нас име...

Сказки на ночь 1

Вспомните детство, кто из Вас не мечтал стать пожарным или космонавтом, актером, милиционером, да мало ли кем, хоть пришельцем с другой планеты. А что для этого нужно? Нужно решиться и сделать первый...

Металлочерепица. Общие сведения

Металлочерепица уже в течение нескольких лет относится к наиболее востребованным и доступным по стоимости кровельным материалам. Отечественные и зарубежные производители сегодня предлагают большой выб...

Сколько времени уходит на ремонт в современных усл

Стройка. . . Данное слово есть постоянным проводником всей жизни человечества. Очень часто мы думаем, что период строительства довольно долгий, а временами думается, что еще не сделал один ремонт, а в...

Работа на лето. Узнавай новое и заработай.

Существует мнение, что самым лучшим способом изучить язык бывает возможность побывать хотя бы на несколько неделек в языковой среде. Как говорится, если жизнь вынудит – изучишь. И сотни тысяч студенто...

Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий список познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас информативные и занимательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.