5 Ловушек, в Которые Попадают Новички в Беге

Когда за плечами есть опыт в беговых тренировках, то даже после длительного перерыва нет никаких проблем с их возобновлением…

Потому что есть знания…

Ты просто знаешь на уровне подсознания, что и как нужно делать.

Новичок же может попасться на свои собственные ловушки, о которых сам и не подозревает. . .

Вот лишь самые главные…

Ловушка 1. Собственно для чего вся затея???

Многие начинают бегать и совершенно не знают ДЛЯ ЧЕГО. Результат в данном случае будет хилым, или его вообще не будет…

Ловушка 2. Нет плана занятий.

Без плана и графика тренировок нельзя следить за своим прогрессом. Вы не будете помнить, сколько вы пробежали в прошлый раз и сколько вам нужно пробежать сегодня…

Ловушка 3. Разминка игнорируется.

Что будет, если не проводить технического осмотра самолёта перед каждым вылетом?

Правильно – он когда-нибудь рухнет на землю…

Тоже самое может произойти и с теми, кто никогда не разминается перед забегом.

Травмы опасны и замедляют прогресс…

Ловушка 4. Азарт.

Типичная ошибка. На этом сам «собаку съел»…

Азарта хватает лишь на одну тренировку.

Азарт постепенно сжигает ваше желание бегать и сводит его на НЕТ…

Ловушка 5. Курить хочется.

Курите?

Сколько бы вы не курили – даже одна сигарета в день может больно ударить по вашему сердцу…

Выводы.

1. Вы должны знать для чего начинаете бегать. Решите это для самого себя. Поставьте для себя ясную цель…

Спросите себя: «Для чего мне нужен бег?»

Укрепить сердце после перенесённого инфаркта?

Похудеть?

Стать выносливым?

Для чего именно???

Какой конечный результат вы хотите получить?

Запишите его на бумаге, если хотите, а лучше всего записать на большом плакате и повесить перед своей кроватью…;)

Мысленно настройтесь и визуализируйте свой БУДУЩИЙ результат…

2. Заведите дневник и записывайте в него всё, что связано с вашими тренировками, вплоть до самочувствия. Это поможет контролировать нагрузку, т. к. все данные у вас будут как на ладони.

3. Даже не обсуждается – разминка 100% необходима перед бегом. Это вообще относится к любой физической нагрузке. Одна минута профилактики стоит часа лечения…

4. Здесь совет простой: «Тише бежишь – быстрее будешь… здоровым»

5. Никотин, который содержится в табачном дыме, сужает сосуды. Из этого вывод – потребность организма в кислороде возрастает. Кроме того, организм нуждается в гораздо большем количестве витаминов и питательных веществах.

Во время физической нагрузки также возрастает потребность в кислороде. . .

Нагрузка на сердце в данном случает просто колоссальная. Не всякое сердце такое выдержит.

Короче: бег и сигарета не любят друг друга.

Эти вещи не совместимы…

Обходя эти ловушки стороной, вы будете комфортно и уверенно себя чувствовать, а прогресс не заставит себя долго ждать.


Краснобородько Дмитрий–автор книги «Как за 14 дней помочь своему сердцу» 14dayshelp. ru
19:23 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: ДО-машний РЕ-цепт МИ-лой ФА-СОЛЬ-ки..., пирожки с картошкой жаренные на сковороде, Ванильная ПАНАКОТА от шеф-повара

Вкусные рецепты: ДО-машний РЕ-цепт МИ-лой ФА-СОЛЬ-ки...

ДО-машний РЕ-цепт МИ-лой ФА-СОЛЬ-ки...Обжарить курицу с луком и морковью, добавить фасоль с небольшим количеством отвара, потушить вместе 5 мин. Добавить зелень, выложить сверху грибы, накрыть крышкой...
Автобиография: правда, вымысел, фантазия? Часть 2

Автобиография: правда, вымысел, фантазия? Часть 2

«Но вот пришла пора и мне родиться, — писал в автобиографии известный писатель В. Астафьев, — мама ушла рожать в баню. А утром пришла в дом с узелком и деду показала его п...
Жарить - не жарить? Как этот вопрос решают карелы?

Жарить - не жарить? Как этот вопрос решают карелы?

«В одну реку нельзя войти дважды». Так как-то давным-давно сказал Гераклит. И правильно сказал. Очень даже верно. Не стоим мы на месте. Меняемся. И мы сами, и мир вокруг нас. А изменения&...
Настрой на поиск достойной работы – 21 мысль, которые направят вас в нужное русло

Настрой на поиск достойной работы – 21 мысль, которы...

Прежде чем что-то начинать, нужно к этому морально подготовиться. Представленный ниже список поможет вам создать необходимый настрой на поиск работы своей мечты.1. Пока Вы не определите свои жизненные...
Обзорная статья: подбор домашнего персонала

Обзорная статья: подбор домашнего персонала

Практика показывает, что квалифицированный домашний персонал: няня, домработница, гувернантка и т.д. ) – это большая редкость, несмотря на обилие предложений на рынке. Наша компания получает все больш...
Среднее образование в Израиле - что необычного? Начальная школа

Среднее образование в Израиле - что необычного? Нача...

Итак, вы приехали в Израиль. У вас есть дети школьного возраста (или они должны пойти в школу), внуки. Что их ждет в школе? Начинается учебный год — и вас настигает первый шок: в Израиле ...
Может заинтересовать

Тенденции в дизайне сайтов на 2010 год

В начале прошлого года в обсуждениях "Тенденций веб-дизайна 2009" предсказывалось, что они распростр...

Мини-обзор мини-ноутбука Acer AOD250-0br

Если кому-то интересно, что же такое нетбук, то предлагаем взглянуть на эту модель. Пожалуй, именно ...

Долгожданное событие - запуск домена .TEL!

В сети Интернет давно зрела идея создать общесетевой унифицированный справочник, где компании и част...

Карл Брюллов. Возможно ли пророчество в портретах?

«Он принялся его рассматривать и оттирать. Обмакнул в воду губку, прошел ею по нем несколько р...

Шопоголизм- болезнь ХХI века

altВы все чаще не можете противиться искушению что-нибудь купить, а в больших торговых центрах ваша ...

Секрет Борьбы С Ленью, Который Все Знают, Но...

Лень – коварный зверёк. С виду безобидный, а на самом деле, в определённый момент, злобный… Почему...

Так ли уж глупы блондинки, как принято считать? Вс

— Откуда берутся анекдоты про блондинок?  — Их сочиняют завистливые брюнетки. ...

Характер бульмастифа

БУЛЬМАСТИФ - это личность, личность многогранная и очень интересная, в нем сочетаются несовместимы...

Невероятные виды Исландии в работах Андрея Ермолае

56-летний московский фотограф Андрей Ермолаев сделал удивительную серию снимков таинственной Исланди...

Как спасти «рыцарскую звезду»?

Я живу в большом городе, но, как многие «дети каменных джунглей», стремлюсь при малейшей...



О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий список познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас информативные и занимательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.