5 Ловушек, в Которые Попадают Новички в Беге

Когда за плечами есть опыт в беговых тренировках, то даже после длительного перерыва нет никаких проблем с их возобновлением…

Потому что есть знания…

Ты просто знаешь на уровне подсознания, что и как нужно делать.

Новичок же может попасться на свои собственные ловушки, о которых сам и не подозревает. . .

Вот лишь самые главные…

Ловушка 1. Собственно для чего вся затея???

Многие начинают бегать и совершенно не знают ДЛЯ ЧЕГО. Результат в данном случае будет хилым, или его вообще не будет…

Ловушка 2. Нет плана занятий.

Без плана и графика тренировок нельзя следить за своим прогрессом. Вы не будете помнить, сколько вы пробежали в прошлый раз и сколько вам нужно пробежать сегодня…

Ловушка 3. Разминка игнорируется.

Что будет, если не проводить технического осмотра самолёта перед каждым вылетом?

Правильно – он когда-нибудь рухнет на землю…

Тоже самое может произойти и с теми, кто никогда не разминается перед забегом.

Травмы опасны и замедляют прогресс…

Ловушка 4. Азарт.

Типичная ошибка. На этом сам «собаку съел»…

Азарта хватает лишь на одну тренировку.

Азарт постепенно сжигает ваше желание бегать и сводит его на НЕТ…

Ловушка 5. Курить хочется.

Курите?

Сколько бы вы не курили – даже одна сигарета в день может больно ударить по вашему сердцу…

Выводы.

1. Вы должны знать для чего начинаете бегать. Решите это для самого себя. Поставьте для себя ясную цель…

Спросите себя: «Для чего мне нужен бег?»

Укрепить сердце после перенесённого инфаркта?

Похудеть?

Стать выносливым?

Для чего именно???

Какой конечный результат вы хотите получить?

Запишите его на бумаге, если хотите, а лучше всего записать на большом плакате и повесить перед своей кроватью…;)

Мысленно настройтесь и визуализируйте свой БУДУЩИЙ результат…

2. Заведите дневник и записывайте в него всё, что связано с вашими тренировками, вплоть до самочувствия. Это поможет контролировать нагрузку, т. к. все данные у вас будут как на ладони.

3. Даже не обсуждается – разминка 100% необходима перед бегом. Это вообще относится к любой физической нагрузке. Одна минута профилактики стоит часа лечения…

4. Здесь совет простой: «Тише бежишь – быстрее будешь… здоровым»

5. Никотин, который содержится в табачном дыме, сужает сосуды. Из этого вывод – потребность организма в кислороде возрастает. Кроме того, организм нуждается в гораздо большем количестве витаминов и питательных веществах.

Во время физической нагрузки также возрастает потребность в кислороде. . .

Нагрузка на сердце в данном случает просто колоссальная. Не всякое сердце такое выдержит.

Короче: бег и сигарета не любят друг друга.

Эти вещи не совместимы…

Обходя эти ловушки стороной, вы будете комфортно и уверенно себя чувствовать, а прогресс не заставит себя долго ждать.


Краснобородько Дмитрий–автор книги «Как за 14 дней помочь своему сердцу» 14dayshelp. ru
19:23 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Обзорная статья: подбор домашнего персонала

Обзорная статья: подбор домашнего персонала

Практика показывает, что квалифицированный домашний персонал: няня, домработница, гувернантка и т.д. ) – это большая редкость, несмотря на обилие предложений на рынке. Наша компания получает все больш...
Большой Адронный Коллайдер

Большой Адронный Коллайдер

В Европейской организации ядерных исследований (CERN) с 1996 г. реализуется глобальный научный проект - LHC - большой адронный коллайдер.Большой адронный коллайдер - кольцевой ускоритель заряженных ча...
Как нарисовать батик? Практические советы

Как нарисовать батик? Практические советы

Итак, мы запаслись всем необходимым для изготовления волшебного батика, можно приступать к работе. Первым делом натянем шёлковую ткань на раздвижную рамку. Не советую вам сразу приступать к масштабно...
26 ошибок при составлении резюме

26 ошибок при составлении резюме

Ваше резюме – это ваша рекламная листовка, от которой зависит – пригласят вас или нет на собеседование. Один и тот же кандидат, но с разными резюме, может получать много откликов, а может довольствова...
Как открыть депозит в зарубежном банке

Как открыть депозит в зарубежном банке

Для того чтобы открыть депозит за границей, необходимо предоставить забугорному банку следующие сведения и документы: копия вашего заграничного паспорта, документы из милиции (что у вас точно нет и не...
Как помочь бездомному животному?

Как помочь бездомному животному?

Почти каждый день мы видим голодных, грязных, замерзших животных, греющихся на люках теплотрассы или выглядывающих из окошек подвалов. Сердце разрывается от желания им помочь. Зачастую подобные «...
Самое интересное

Советы телемастера, правильная эксплуатация телеви

Правильный уход за телевизором. Современный телевизор относится к товарам длительного пользования, ...

Искусственный рваный камень и каменные обои - техн

Начинается изготовление искусственного камня или обоев с приготовления пластической массы. Состав э...

Вкусные рецепты: Запеканка домашняя, Имбирно-медов

Запеканка домашняяЯйца взбиваем с сахаром, добавляем сметану, ванильный сахар, творог, манку, соль, ...

Насколько полезна для людей еда фей и эльфов, или

Перефразируя известное выражение, можно изречь: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты&raqu...

Защищенность помещения или пожарная безопасность (

При принятии решения об укреплении оконных проемов зданий возникает дилемма: с одной стороны, требуе...

Подарочная упаковка оптом. Элементарный путь подар

Вероятно, не существует кого-то, который бы оказался равнодушен к празднествам и подаркам. А если та...

Тонкости продвижения интернет магазина

Пусть вас не пытаются ввести в заблуждение словами о том, что добиться хороших продаж можно, использ...

Затраты энергии на теплые полы

В сравнении с иными видами отопления помещений, теплые полы обычно потребляют довольно мало энергии....

Теплый пол - уДАЧНОЕ решение

Все любители дачного образа жизни уже в предвкушении: ожидают наступления теплых весенних дней, чтоб...

Можно ли стать наемником, или Кто такие «псы войны

Многие наши сограждане ищут работу за границей. И среди бывших и нынешних военных (да и не только) е...



Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий список познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас информативные и занимательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.