Какие причины приводят к болям в спине?

Спина может заболеть у каждого человека, не играет роли, ведёте вы активный образ жизни или предпочитаете по вечерам отдыхать на диване. Не имеет значения ваша работа — сидячая или связанная с физической деятельностью. Уровень дохода тоже не важен — приходит время, и у всех людей в первый раз начинает болеть спина.

Полностью избавиться от этой проблемы невозможно — как нельзя наесться один раз и на всю жизнь, но каждому из нас под силу уменьшить негативное влияние этого фактора. Прежде всего, разберём причины, приводящие к болям в спине.

1. Питание. Питание — важный фактор не только для тех, кто хочет похудеть или поправиться. Состояние позвоночника очень сильно зависит от ежедневного рациона. Необходимо, чтобы в состав продуктов входили такие минеральные вещества: кальций, фосфор, калий и магний. Наиболее удачное сочетание этих микроэлементов в таких продуктах: творог жирный, капуста, морковь, орехи грецкие, фасоль, горох, рис, фундук, свекла. Регулярное употребление этих продуктов — наилучшая профилактика болезней позвоночника.

А вот белый сахар — один из главных врагов здорового позвоночника. Чтобы усвоить сахар, организм забирает из костей кальций, фосфор, магний, делая кости скелета рыхлыми и мягкими, способствуя развитию остеопороза. Белый сахар вреден не только в чистом виде, но и в составе других продуктов: кетчуп, сладкие напитки, пирожные, конфеты, молочный шоколад. Ограничивайте количество этих продуктов на своём столе.

Определить недостаток кальция в организме можно и по собственным ощущениям — частые судороги мышц, появление синяков на теле без причины, склонность к длительным кровотечениям, «крутит» суставы на погоду. Если у вас есть такие проявления, срочно увеличивайте количество кальция в еде. Ваш организм и позвоночник будут вам благодарны.

2. Длительные статичные позы. Наш позвоночник и спина хорошо себя чувствуют, когда чередуется нагрузка и отдых. Любое длительное статичное (лёжа, сидя, стоя) положение вызывает дискомфорт в позвоночнике. Этот фактор нельзя изменить, надо научиться вместе с ним жить. Нет ничего удивительного, если после пятичасового сидения за компьютером начинает болеть спина. Причина этого не в том, что спина больная, а в том, что не стоит себя ставить в такие условия, когда приходится длительное время сидеть или стоять.

Если предстоит длительная сидячая работа, запланируйте каждые 30 минут вставать и хотя бы немного пройтись по комнате, а если есть возможность — сделать простые упражнения для позвоночника. Например, наклоны вперёд, в стороны, прогибы назад. Такими паузами вы только увеличите эффективность своей работы и уменьшите вероятность болей в спине.

3. Отсутствие должной физической нагрузки приводит к тому, что мышцы дряхлеют и атрофируются. Это происходит у всех людей независимо от нашей воли и желания. Слабые мышцы и связки не могут удерживать позвоночник в оптимальном положении. Это приводит к смещению позвонков и защемлению корешков спинного мозга. Мы чувствуем резкую, пронизывающую боль. Решение этой проблемы лежит на поверхности: ежедневные простые физические упражнения сохранят мышцы позвоночника в рабочем состоянии и предохранят вас от болей в спине. Другого выхода нет — не обманывайте себя.

4. Неправильное использование спины или наши вредные привычки. Спать лучше всего на достаточно жёсткой поверхности. Если во время сна позвоночник сильно прогибается — мышцы не расслабляются и не отдыхают. По утрам вы будете чувствовать усталость в спине. При подъёме предмета с пола спину держите прямой, а предмет поднимайте с помощью мышц ног. Перенося груз в одной руке, чаще останавливайтесь и берите груз другой рукой. Женщинам не стоит носить без веской причины каблуки выше 4 сантиметров. Если вам приходится долго стоять — равномерно распределяйте вес тела на обе ноги.

Спина начинает болеть чаще всего из-за нашего халатного отношения к ней. Ежедневные физические упражнения в течение 10−15 минут надолго уберегут вас от этой проблемы.


05:26 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Обустройство собственного загородного дома

Обустройство собственного загородного дома

Тот, кто стал владельцем загородного дома и недавно в него вселился, хорошо знает, что постройка дома – это еще не все. После этого стоит достаточно важный и сложный вопрос: как правильно его обустрои...
Карл Брюллов. Возможно ли пророчество в портретах?

Карл Брюллов. Возможно ли пророчество в портретах?

«Он принялся его рассматривать и оттирать. Обмакнул в воду губку, прошел ею по нем несколько раз, смыл с него почти всю накопившуюся и набившуюся пыль и грязь, повесил перед собой на стену и под...
Лечение фурункула в домашних условиях

Лечение фурункула в домашних условиях

Такое довольно распространенное и болезненное явление, как фурункул (в простонародье его еще называют чирей), довольно часто застает человека врасплох. И возникает сразу ряд вопросов: как лечить, поче...
Мы предлагаем: бактерицидные лампы недорого

Мы предлагаем: бактерицидные лампы недорого

Кварцевая лампа как правильно выбрать и купить, как дезинфицировать помещение, как проводить лечение. Все люди сталкиваются с болезнями и вирусами, и все мы периодически посещаем поликлинику или боль...
Самое правильное предложение для современных приезжих: квартиры в Киеве

Самое правильное предложение для современных приезжи...

В наши времена повышение уровня отельного бизнеса, несомненно, делает поездки исключительно комфортабельными. Во всяком случае, подобная ситуация представляется разумной если следовать законам финансо...
Алексей Аракчеев: везунчик, деспот или просто несчастный человек?

Алексей Аракчеев: везунчик, деспот или просто несчас...

4 октября 1769 года, 240 лет назад, в семье небогатого помещика Андрея Андреевича Аракчеева родился сын, которого назвали Алексеем. Гувернеров не заводили по бедности (всего-то и крепостных было ...
Интересное

Поисковая система

Проект www. Pooisk. com был разработан 5 января 2008 года. . . Первая версия поисковика в то время...

Где брать контент для ваших сайтов?

Зачастую вебмастера мучают вопросы – как и чем заполнить свой сайт, как дать качественный материал, ...

Рабочие моменты: Вас собираются уволить? Или Вы са

Разговоры о трудоустройстве сегодня стали одной из актуальнейших тем в повседневном общении. Нелегко...

Какое дерево можно назвать ювелирным?

Это цератония, или рожковое дерево. Другие народные названия — Иоаннов хлеб, цареградские...

Как и на чём сэкономить, заказывая сайт?

Каждый день в Рунете создаются десятки новых сайтов. Web-индустрия, благодаря новым событиям в IT-сф...

Подарок ко Всемирному дню писателя: как выполнить

3 марта — день особенный для тех, кто умеет не просто писать, а писать так, чтобы на...

Мамаев курган и «Родина-мать». Как курган попал в

Местные экстрасенсы уверены, что Мамаев курган — самый настоящий энергетический центр Зем...

О чём расскажет женская сумка?

Сколько в мире непохожих друг на друга женщин (блондинок — брюнеток, высоких —...

Кнут или пряник? Понимание и справедливость!

Каждого родителя интересует вопрос правильного воспитания своих очаровательных детенышей. И как слож...

Грозит ли вам отчисление из института?

Отчисление из института — страшный сон студента. А если студент учится на платной основе,...



О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий список познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас информативные и занимательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.